Дыхательные упражнения

Некоторым людям может показаться, что даосы преувеличивают роль совершенного дыхания, но на самом деле это мы его недооцениваем. Оно существенно для нашего духовного здоровья точно так же, как и для физического. Совершенное диафрагмальное дыхание — краеугольный камень почти всех форм медитации, а также фундамент медицинской терапии даосов, которая возрождена в Китае наших дней.
Глубокое дыхание лежит в основе хорошего здоровья, это очень простой и экономичный путь для того, чтобы стать сильнее. Вот что поможет вам дышать как следует:
1. Сохраняйте правильную осанку и держите грудную клетку естественно.
2. Научитесь вдыхать и выдыхать только с помощью диафрагмы и носа, не пользуйтесь для этого ртом.
3. Сначала выдохните все из легких постепенно, а затем совершенно опустошите их, сделав последнее усилие, чтобы сократить диафрагму. Теперь осторожно вдыхайте, расширяя диафрагму до предела. Затем вновь медленно выдыхайте, повторяя весь процесс.
Естественно, вы не сможете все время дышать таким образом, но вы должны делать это, по крайней мере, несколько минут ежедневно с тем, чтобы глубокое и медленное диафрагмальное дыхание стало естественным даже во время сна.

Я должен был вскоре уйти на войну, и мы провели более двух месяцев в старом курортном городке Цзуньи (теперь это известный исторический город, так как председатель Мао сделал его своей временной штаб-квартирой в годы Великого похода). Это древний окруженный стеной город, расположенный на плато. Летом там исключительно прелестная погода: умеренно жарко и солнце сверкает почти каждый день; обычно перед рассветом идет небольшой дождь, так что воздух всегда чист и свеж. Благодаря такой идеальной погоде любые продукты питания там в изобилии.